매일 필라테스를 하면 얻을 수 있는 주요 이점

다양한 운동 중에서 필라테스는 모든 연령층에서 가장 인기 있고 인기 있는 운동입니다. 아무리 바쁘고 일상이 아무리 빡빡해도 운동할 시간을 내야 한다고 말할 수 있습니다. 그것은 당신의 몸을 건강하고 건강하게 유지시켜 줄 것이고 당신은 당신의 모든 일에서 매우 활력을 느낄 것입니다. 당신은 행복하고 긍정적인 기운으로 가득 차 있을 것입니다. 필라테스는 몸의 움직임을 완벽하게 제어하는 ​​예술입니다. 이를 위해서는 안정성 공, 리포머가 필요하며 점차적으로 체중을 활용하는 방법을 배우게 됩니다. 아래 글을 읽고 애들레이드에서 필라테스 강사 훈련을 받은 숙련된 전문가들이 이 운동이 우리 삶에 미치는 이점에 대해 말하는 내용을 알아보세요 탄방동 필라테스.

신체 유연성 향상

필라테스는 마른 체형이든 통통한 체형이든 유연한 몸을 찾고 있다면 훌륭한 운동입니다. 정기적으로 이 운동을 하면 몸의 움직임과 운동 범위에 극적인 변화가 생길 것입니다. 당신의 몸은 이제 노련해져서 사무실의 작은 대문을 통해 아무 어려움 없이 드나들 수 있게 되었습니다.

근육을 단련하고 근력을 극대화합니다.

필라테스에서는 대부분의 운동이 허리, 엉덩이, 하복부 등에 이루어집니다. 따라서 이 부위의 근육이 탄탄해지고 그 부위에 더 많은 힘이 느껴지게 되는 것은 매우 자연스러운 현상입니다. 이제 언제든지 안심하고 사용할 수 있습니다. 게다가 약해진 관절이 단단해져서 부상의 위험도 크게 줄어듭니다.

호흡과 자세를 발달시킵니다.

필라테스에서는 모든 운동이 호흡을 완전히 제어하면서 이루어집니다. 결과적으로 운동을 하지 않을 때에도 호흡을 완전히 조절할 수 있게 됩니다. 혈액순환이 좋아지고 뇌가 활발해지며 심장마비 위험이 최소화되고 독소가 쉽게 제거됩니다.

우리 대부분은 앉거나, 걷거나, 일하거나, 달리거나, 잠을 잘 때 잘못된 자세로 인해 허리 통증, 관절통 및 기타 뼈 관련 문제를 겪고 있습니다. 하지만 필라테스에서 모든 운동은 중력의 반대 방향으로 근육을 사용하여 하기 때문에 신체 자세를 잘 파악할 수 있다고 애들레이드 필라테스 강사 훈련 전문가들은 말합니다.

좋은 균형

볼과 리포머를 이용한 운동을 하면 몸의 균형이 잘 잡힐 것입니다. 상황이 아무리 다양하고 가혹하더라도 외부의 힘이 신체에 영향을 미치는 것을 제어할 수 있습니다.