무게 없이 근육을 키우는 3단계

웨이트 없이 근육을 키우는 것은 일시적으로나 영구적으로 근육을 손상시킬 위험 없이 건강하고 충분히 근육을 키우는 것입니다. 안타깝게도 웨이트 없이 근육을 키우는 것이 신체적 특징뿐만 아니라 운동 능력에도 긍정적인 효과가 있음에도 불구하고 소수의 사람들만이 중량을 사용하여 근육을 키우는 것을 선택합니다. 인기는 없지만 요즘 사람들은 이 새로운 운동 방식에 천천히 적응하기 시작하고 있습니다. 많은 사람들이 웨이트 없이 근육을 키우기로 결심하기 전에 처음으로 운동을 시도하고 그 효과를 확인하기 시작합니다 선부동헬스장.

웨이트 없이 근육을 키우고 싶다면 따라야 할 세 가지 단계가 있습니다.

연구

사람들은 운동을 하면서 배우게 될 것이라고 말합니다. 비록 당신이 이것을 하기로 선택할 수 있지만, 그것이 반드시 그것을 하는 것이 현명한 선택이라는 것을 의미하지는 않습니다. 자신이 겪고 있는 일을 미리 아는 것이 도중에 포기하지 않는 열쇠입니다. 미리 경험하게 될 가능한 기복을 이미 알고 있기 때문입니다. 우리는 문제가 계속해서 발생하지 않을 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 오히려 모르고 하는 것보다 하기 전에 아는 것이 더 낫다고 말하는 것입니다.

지식은 힘이고 슬프게도 어떤 사람들은 그 힘을 활용하지 않고 순수한 동기를 고수합니다. 동기 부여는 마음에서 나오고 목표에 정신을 집중하게 하기 때문에 좋지만, 충분한 연구를 통해 거기에 도달하는 방법도 알아야 합니다.

준비하다

중요한 약속을 준비하는 것은 현재 신체 상태, 성격, 헌신 능력에 따라 정말 어려울 수도 있고 쉬울 수도 있습니다.

이미 신체 상태가 스포츠나 운동에 익숙해져 있다면, 웨이트 없이도 근육을 키울 수 있도록 몸을 조절하는 데에는 큰 문제가 없을 것입니다. 신체 활동에 익숙하지 않은 사람들에게는 그 반대가 됩니다. 신체 활동으로 인해 생활 방식이나 자연스러운 습관이 대폭 조정될 수 있기 때문입니다.

당신의 성격은 당신에 대해 많은 것을 말해 줄 수 있으며 당신에게 딱 맞는 운동을 찾을 수 있게 해줍니다. 어떤 사람들은 매우 공격적인 성격을 가지고 있기 때문에 천천히 그러나 확실하게 운동하는 사람들보다 공격적인 운동 프로그램이 더 잘 맞는 것입니다. 그 반대도 마찬가지입니다. 어떤 사람들은 공격적으로 훈련하고 믿거나 말거나, 어떤 사람들은 이완하면서 훈련합니다. 당신이 어느 쪽인지 알아보세요.

영양은 매우 중요하며 음식 섭취로는 영양이 충분하지 않기 때문에 근육을 빨리 키우기 위한 보충제가 필요합니다. 빠른 근육 강화를 위한 보충제에 익숙하지 않더라도 이를 적응시키고 식단에 포함시키는 방법을 배워야 합니다. 왜냐하면 빠른 근육 강화를 위한 보충제 없이는 더 이상 근육을 향상시킬 수 없기 때문입니다.