스포츠 마사지는 행사나 활동 전, 도중, 후에 받을 수 있습니다. 시기에 따라 치료사가 활동 중 최적의 성능을 제공하고 이후 회복을 향상시키기 위해 어떤 기술을 사용하는지에 따라 달라집니다 영통출장마사지.
회복은 모든 훈련 프로그램에서 중요한 부분입니다. 체육관에 몇 번 가거나 마라톤 훈련을 하는 경우에는 중요하지 않습니다. 모든 종류의 운동은 신체를 마모시키고 손상시키므로 신체가 적절하게 회복되도록 하는 것이 매우 중요합니다.
회복을 돕는 몇 가지 방법
물을 많이 마시세요 (탈수 및 근육 경직 예방)
7~8시간 숙면을 취하세요(정신적, 육체적 회복에 도움)
단백질 섭취(주요 근육 회복 영양소)
스트레칭/요가(유연성 및 동작 범위 향상)
마사지, 마사지 볼, 폼 롤러(통증 및 긴장 완화)
스포츠 마사지 혜택
이동성 증가 – 더 넓은 동작 범위
활동 중 성능 향상
이완 증가 – 더 많은 집중 가능
뻣뻣함과 통증 감소
DOMS(지연성 근육통), 통증 또는 부상으로부터 더 빠른 회복 시간
마사지가 도움이 될 수 있는 가장 일반적인 스포츠 부상은 다음과 같습니다.
테니스 엘보 또는 골프 엘보
좌상 및 염좌