피부, 건강 및 모발에 대한 피칸 너트의 7가지 놀라운 이점

피칸 너트는 영양가 있고 바삭바삭한 간식으로 매우 인기가 높습니다. 피칸 너트는 멕시코와 북미, 멕시코가 원산지인 매우 인기 있는 식용 견과류입니다. 피칸 나무는 히코리과에 속하는 큰 낙엽수입니다. 피칸은 버터 같은 풍부한 껍질을 가지고 있습니다. 외부는 황금빛 갈색이고 내부는 베이지색입니다. 너트의 알갱이는 전체 껍질 내부 공간의 약 40~60%를 차지합니다. 커널은 표면에 홈이 있고 타원형입니다. 견과류는 단일 불포화 오일 함량이 높기 때문에 달콤하고 버터 같은 풍부한 맛과 질감을 가지고 있습니다 구리맛집.

이 견과류는 지방 함량이 70% 이상으로 다른 견과류 중에서 가장 높습니다. 껍질을 벗긴 피칸은 일년 내내 먹을 수 있고, 껍질을 벗긴 피칸은 가을에만 먹을 수 있습니다.

피칸 너트 섭취의 놀라운 이점은 다음과 같습니다.

대부분의 견과류와 마찬가지로 피칸 견과류에는 매우 놀라운 건강상의 이점을 제공하는 다양한 미네랄, 영양소, 비타민 및 항산화제가 포함되어 있습니다.

1. 소화 건강상의 이점.

피칸 견과류의 섬유질은 결장 건강을 촉진하고 규칙적인 배변을 촉진합니다. 섬유질은 위장 시스템을 청소하여 결장이 효율적으로 작동할 수 있도록 해줍니다. 게다가 섬유질은 대장암, 대장염, 치질의 위험을 줄여줍니다. 섬유질은 또한 변비를 예방합니다.

2. 심혈관 건강상의 이점

피칸 견과류에는 섬유질이 매우 풍부합니다. 섬유질은 심장 질환(관상동맥)의 위험을 줄여 심장 건강을 향상시키고 일부 형태의 암도 예방합니다. 견과류에는 심장에 매우 건강하고 뇌졸중과 관상동맥 질환을 예방하는 데 도움이 되는 단일 불포화 지방이 포함되어 있습니다.

3. 체중 감량에 도움이 됩니다.

의학 연구에 따르면 피칸과 같은 견과류로 구성된 식단이 체중 감량에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 견과류를 섭취하면 신진대사가 증가하고 포만감이 높아지기 때문이다.

4. 유방암 위험 감소:

피칸 견과류에는 유방암 위험을 줄이는 것으로 밝혀진 지방산인 올레산이 함유되어 있습니다.

5. 뼈와 치아 건강:

인은 체내에 매우 풍부한 미네랄입니다. 인의 약 85%는 치아와 뼈에서 발견되고 나머지 15%는 조직과 세포에서 발견됩니다. 신체 노폐물을 정화하는 것 외에도 인은 칼슘과 함께 치아와 뼈의 건강을 촉진합니다. 인은 또한 조직과 세포의 복구와 성장뿐만 아니라 RNA와 DNA의 생산에도 매우 중요합니다. 운동으로 인해 발생하는 근육통도 예방해줍니다.

6. 항염증 효과.

견과류에는 또한 많은 항염증 효과가 있는 마그네슘이 풍부합니다. 의학 연구에 따르면 마그네슘 마그네슘 섭취를 늘리면 TNF(종양 괴사 인자 알파), CRP(C 반응성 단백질) 및 IL6(인터루킨 6)과 같은 신체의 염증 지표가 감소하는 것으로 나타났습니다.