패스트푸드점에서 건강한 식사를 위한 Se9 현명한 다이어트 팁

우리 모두는 패스트푸드를 좋아하지만 불행히도 패스트푸드점에서 먹는 것은 체중 감량과 건강한 삶을 살려고 노력할 때 가장 큰 실패가 될 수 있습니다. 그렇다면 건강한 식생활 계획을 고수하려면 햄버거를 영원히 포기해야 한다는 뜻인가요? 반드시 그런 것은 아닙니다. 다음과 같은 합리적인 다이어트 팁을 염두에 둔다면 좋아하는 패스트푸드를 계속 즐길 수 있는 방법이 있습니다 메이드카페.

1. 메뉴를 잘 읽어보고 신중하게 선택하세요. 메뉴 설명에 주의하세요. 튀김, 팬에 튀겨낸 것, 빵가루를 입힌 것, 반죽을 입힌 것, 바삭한 것, 가리비 요리, 알프레도, 오 그라탕 또는 크림 소스로 표시된 요리는 칼로리, 건강에 해로운 지방 및 소금 함량이 높을 가능성이 높으므로 피해야 합니다. 살코기가 적은 고기와 야채가 더 많은 음식을 선택하세요.

2. 메뉴를 선택할 때 샐러드에는 고지방 또는 고칼로리 드레싱이 곁들여지는 경우가 많다는 점에 유의하세요. 마요네즈나 드레싱 없이 음식을 요청하세요. 필요할 경우 언제든지 직접 조금 추가할 수 있으므로 얼마나 넣을지 조절할 수 있습니다. 대부분의 레스토랑에서는 기꺼이 향 주머니나 작은 접시를 별도로 제공합니다.

3. 섭취량에 주의하세요. 더 작은 부분 크기를 선택하고 감자튀김 대신 사이드 샐러드를 주문하세요. 절대 너무 큰 크기로 주문하지 마세요. 많은 패스트푸드 레스토랑에서는 실제로 필요한 것보다 훨씬 더 많은 양의 음식을 제공하므로 친구와 함께 나누어 먹는 것이 좋습니다. 포만감을 느끼면 식사를 중단하십시오.

4. 주의 깊게 식사하세요. 당신이 무엇을 먹고 있는지에 모든 주의를 기울이고 한 입 한 입 맛을 음미하십시오. 한 입씩 꼭꼭 씹어 먹고, 급하게 먹지 않도록 하세요. 이렇게 하면 배가 언제 부른지 알 수 있고, 마음이 편안해져서 소화가 더 잘되고 포만감이 더 커질 것입니다.

5. 뷔페를 피하세요. 돈을 벌기 위해 과식할 가능성이 더 높습니다. 샐러드 뷔페에도 드레싱에 숨겨진 칼로리가 포함되어 있는 경우가 많습니다. 뷔페를 선택했다면 올리브 오일과 식초를 곁들인 샐러드, 저지방 드레싱, 찐 야채, 구운 고기를 선택하세요. 몇 초 동안 돌아가고 싶은 유혹에 저항하세요.

6. 음식에 소금을 넣지 마세요. 대부분의 패스트푸드점 음식은 고혈압의 주요 원인인 나트륨 함량이 높은 경향이 있으므로 추가로 섭취할 필요가 없습니다.

7. 식사와 함께 물을 마신다. 탄산음료는 숨겨진 칼로리의 매우 큰 원천입니다. 큰 콜라에는 400칼로리가 넘을 수 있으며 영양가는 전혀 없습니다. 물에 레몬 조각을 추가하거나 무가당 아이스티를 주문해보세요.

8. 특별 주문을 두려워하지 마십시오. 메뉴의 일부 항목은 다른 방식으로 준비했다면 합리적으로 건강에 좋을 것입니다. 야채와 메인 코스는 소스 없이 제공되도록 요청하세요. 샐러드에 넣을 올리브 오일과 식초를 요청하거나 드레싱을 따로 주문하여 직접 조금 추가할 수도 있습니다. 음식이 튀겨지거나 버터나 기름으로 조리된 경우 굽거나 쪄서 먹을 수 있는지 물어보세요.

9. 항상 큰 그림을 염두에 두십시오. 외식할 예정이고 좋아하는 식사를 놓치고 싶지 않다면 미리 계획을 세우고 남은 하루 동안 먹는 음식을 더욱 건강하게 만드십시오. 당신이 선택한 것을 즐기십시오. 중재가 항상 핵심이라는 것을 기억하십시오. 이러한 현명한 다이어트 요령을 따르면 패스트푸드점에서 건강한 식습관을 고수하는 것이 가능하다는 것을 알게 될 것입니다. 달성하려는 목표가 무엇인지 항상 염두에 두고 체중 감량을 계속하기 위해 먹는 음식을 수정하는 한, 좋아하는 음식을 모두 포기할 필요는 없습니다.