샐러드 다이어트

건강한 저탄수화물 식사의 기초는 야채 함량에 있습니다. 고단백 식품에 부족한 비타민과 미네랄을 공급하기에 충분한 야채를 포함하지 않는 저탄수화물 섭취는 체중 감소로 이어질 수 있지만, 몇 주 이상 지속되면 문제를 일으킬 수도 있습니다.

유기농 베이비 허브 샐러드 채소를 가방에 담을 수 있다면 그렇게 하세요. 강렬한 향이 나는 허브는 요리의 매력을 한층 더 높여줍니다  공릉역 맛집.

Kathi Dameron의 구운 닭고기와 잘게 썬 사과를 곁들인 혼합 채소

1. 접시나 그릇에 각종 채소를 듬뿍 담아주세요. 저는 주로 봄나물, 신선한 허브, 시금치, 적양배추, 백양배추를 조합하여 사용합니다.

2. 메스킷으로 구운 닭가슴살을 튀겨냅니다. (저는 Sam’s Wholesale Club에서 구입했는데 전자레인지에서 2분 안에 조리되어 슬라이스하고 깍둑썰기할 수 있습니다.) 녹색 채소에 뿌립니다.

3. 빨갛고 맛있는 사과를 씻어서 얇게 썰고 깍둑썰기하세요. 채소에 뿌린다.

4. 시트러스 비네그레트를 조금 섞어주세요. 내 다이어트 버전은 올리브 오일 또는 카놀라유 1티스푼, 좋아하는 고급 식초, 신선한 다진 마늘, 갓 짜낸 플로리다 자몽, 오렌지, 레몬 또는 라임을 크게 뿌려서 만듭니다. 때때로 저는 믹스드 베리와 같은 과일 향이 나는 위너스 체중 감량 보충제와 무염 및 MSG 무첨가 조미료를 약간 추가합니다.

며칠 동안 고기, 계란, 치즈만 섭취하는 저탄수화물 다이어트를 하고 나면 상추조차도 좋아 보이기 시작할 수 있습니다. 따라서 탄수화물에 대한 갈망이 느껴지면 파워 샐러드로 그들을 물리칠 준비를 하십시오. 이는 단백질을 섭취한 후에도 엄청난 대접이 될 것입니다. 식료품점에서 미리 포장된 샐러드 믹스를 구입할 수 있으므로 엄청난 양의 다양한 샐러드 재료를 구입할 필요가 없습니다. 그리고 유기농 샐러드 믹스를 선택하고 유기농 재료로 장식하면 상상했던 것보다 더 달콤한 야채를 얻게 될 것입니다.

어떤 식사에든 첨가할 수 있는 가장 영양가 높은 재료 중 하나는 시금치입니다. 이 슈퍼푸드는 눈 건강은 물론 뇌, 피부, 심혈관 및 면역 체계를 지원하는 것으로 나타났습니다. 따라서 샐러드 믹스에 시금치가 포함되어 있는지 확인하세요. 더 좋은 점은 유기농 시금치 잎 한 봉지를 구입할 수 있다는 것입니다.

시금치 라즈베리 치킨 샐러드