십 대 자녀가 잠들기 어려워합니까? 그들이 잠들도록 돕는 방법을 배우세요

십대 불면증 이해

불면증은 대부분의 사람들이 일생에 어느 때나 겪는 매우 흔한 수면 장애입니다. 불면증은 종종 성가신 불면증 또는 잠들기 어려움으로 정의됩니다. 잠을 자려고 할수록 잠이 더 많이 오지 않기 때문에 성가신 일입니다. 불면증은 노령 인구에서 더 많이 발견되지만, 청소년 사이에서는 수면에 문제가 있는 경우가 매우 흔합니다. 자신을 “나이트 아울”이라고 부르거나 밤에 일찍 자는 것을 싫어하는 청소년은 종종 이 장애로 고통받습니다 코웨이정수기렌탈.

청소년기나 십 대는 우리 삶에서 가장 중요한 시기인데, 그 이유는 우리가 아이에서 어른으로 진화하는 시기이기 때문입니다. 생리적 변화 외에도 십 대는 심리적 변화에도 대처해야 합니다. 그들의 세계관이 빠르게 변할 뿐만 아니라 가족과 친구에 대한 세계관도 변합니다. 종종 부모는 십 대 자녀가 적절한 시간에 잠을 자지 않는 것이 반항적인 행동이 아니라 심각한 건강 문제일 수 있다는 것을 깨닫지 못합니다.

십대 불면증의 가능한 원인을 살펴보자

스트레스: 스트레스는 신체적 및/또는 정서적(정신적) 스트레스로 인해 발생할 수 있습니다. 생리적, 즉 호르몬 변화는 성장하는 아이의 몸, 뇌, 마음에 엄청난 피해를 입힐 수 있습니다. 뇌는 감정적 수준에서 완전히 다시 배선됩니다. 더 이상 엄마에게 잠재우라고 요청할 수 없습니다. 이 단계에서 성장하고 성숙해지면서 어른의 지도를 받으면 자신을 주장하고 이해하려고 시도하는 동안 고립되는 것을 방지할 수 있습니다.

카페인: 현대 사회는 카페인에 의존적입니다. 카페인은 커피, 차, 코코아, 콜라 및 기타 탄산 음료에 들어 있습니다. 카페인의 가장 심각한 부작용은 종종 수면 주기를 방해하는 각성 상태를 초래한다는 것입니다. 더욱 우려되는 것은 카페인이 매우 중독성이 있다는 것입니다. 청소년은 초콜릿, 콜라 또는 심지어 커피와 차를 매일 섭취하는 데 중독됩니다.

엄청난 업무량: 10대는 학교 기말고사나 보드 시험을 준비해야 하기 때문에 공부가 더 힘들어지는 시기입니다. 학업적 압박은 성과 불안을 초래할 수 있습니다. 게다가 산만함이 많으면 미루는 경향이 있고 마감일과 맞물려 일해야 합니다. 프로젝트를 하거나 시험 공부를 하기 위해 깨어 있어야 하며, 이는 정상적인 수면 주기를 망가뜨리고 생물학적 시계를 재설정할 수 있습니다.

학교 관련 걱정: 학교는 학업 및 동료 압력의 온실이 될 수 있습니다. 학교는 더 이상 걱정 없는 즐거운 구역이 아닙니다. 청소년은 엄청난 역경과 감정에 맞서 싸우면서 개성을 주장하고 키워야 합니다. 이러한 걱정은 그들이 잠들기 어렵게 만들 수 있습니다.

치료