페레오션 과일 비타민 음료
비타민은 생명을 유지하는 데 소량으로 필요한 유기 화합물이지만 인체는 충분한 비타민을 생산하지 못하기 때문에 우리는 먹거나 마시는 것을 통해 비타민을 섭취합니다 검은콩두유.
비타민에는 두 가지 종류가 있습니다.
수용성 비타민
지용성 비타민
수용성 물질은 무엇인가요?
비타민은 물에 쉽게 녹는 비타민을 수용성 비타민이라고 합니다.
수용성 비타민은 물에 쉽게 녹는 비타민으로, 우리 몸이 쉽게 소화합니다. 이러한 비타민에는 8가지 B 비타민과 1가지 비타민 C로 분류되는 9가지 유형이 있습니다.
지용성 물질은 무엇인가요?
지질의 도움으로 우리 장에서 쉽게 소화되는 비타민은 지용성 비타민이라고 하며, 수용성 비타민과 달리 이러한 비타민은 우리 몸에 축적될 가능성이 가장 높습니다. 이러한 비타민 축적을 과다 비타민증이라고 합니다. 이들은 비타민(A, D, E, K)의 4가지 비타민으로 분류됩니다.
인체의 성장과 건강에 도움이 되는 비타민은 총 13가지가 있습니다.
그것들은 다음과 같습니다.
4가지 지용성 비타민(A, D, E, K)
9가지 수용성 비타민(8가지 B 비타민과 비타민 C)
이제 우리는 비타민과 비타민을 함유한 음식에 대해 더 자세히 알아볼 수 있습니다.
비타민 A
가장 중요한 비타민은 비타민 A로, 시력, 생식 기능, 정상적인 세포 재생에 기여합니다. 모든 유제품, 내장육, 생선 기름에는 비타민 A가 들어 있습니다. 비타민 A의 전구체인 베타카로틴은 질병을 일으키는 자유 라디칼과 싸우는 데 도움이 됩니다. 당근, 브로콜리, 시금치, 고구마와 같은 야채에는 베타카로틴이 들어 있습니다.
비타민 A 공급원:
달걀 노른자,
짙은 색의 과일,
짙은 녹색 잎채소,
간, 소고기, 생선,
강화 우유 및 유제품(치즈, 요구르트, 버터, 크림)