서핑에 적합하는 방법
이 사업의 가장 큰 장점 중 하나는 서핑 보드를 직접 제공하는 것입니다. 이것은 저의 서비스를 사용하여 골드 코스트를 통해 오는 모든 서퍼와 간단한 대화를 나눌 수있는 기회를 제공합니다. 나는 사업 의이 부분을 서퍼로서 정말 좋아합니다. 나는 비슷한 열정을 가진 사람들과의 접촉을 즐깁니다. 또한, 그것은 내 고객의 머리에 들어갈 수있는 기회를 제공하므로 서핑 휴가에 대한 기대치가 무엇인지 이해하고 욕망에 따라 내 서비스를 지속적으로 개선 할 수 있습니다.
“나는이 휴일에 약간 더 적합했으면 좋겠다”고, 많은 고객들이 서핑 보드를 반환 할 때 나에게 말해줘. 이것은 내 서비스를 사용하는 여행 서퍼들의 욕망입니다. 휴일에 더 높은 수준의 서핑 피트니스를 원합니다. 정말 말이됩니다. 서핑 여행을 가면 하루에 2-3 번 서핑을하게되며, 이는 아마도 하루에 4-6 시간에 해당합니다. 이것은 5-10 일에 걸쳐 일관되게합니다. 많은 서핑입니다. 집에서 얼마나 많은 서핑을하더라도 휴가에 더 많은 서핑을 할 것입니다.
그렇다면 집에서 돌아 오는 동안 큰 서핑 휴가에 맞는 가장 좋은 방법은 무엇입니까? 우리는 당신이해야 할 세 가지 일이 있다고 생각합니다. 처음 2는 개인 건강과 피트니스에 대한 장기적인 헌신의 일부가되어야하며 마지막은 휴가를 떠나기 전에 진정한 피트니스 향상을 제공하는 것을 목표로합니다.
가장 먼저 돌봐야 할 것은 일반적인 지구력 수준입니다. 종종 차단기를 통과하고 뒷면을 벗어나기위한 최소 노 젓는 요구 사항이므로 최소 10-15 분 동안 열심히 갈 수있을 정도로 적합해야합니다. 나는이 피트니스 요구 사항이 “일반 지구력”보다 조금 더 구체적이어야한다고 생각합니다. 나는 당신이 기본 수준의 “수력 지구력”또는 물 피트니스가 필요하다고 생각합니다. 서퍼와 수영 선수는 물에 대한 활용 느낌이 있습니다. 육지에서 운동하는 것과는 매우 다릅니다. 그것은 다른 유형의 조정과 효율성을 가지고 있습니다. 가장 적합한 러너는 물에서 재앙이되어 모든 에너지를 태우고 아무데도 얻지 못합니다.
따라서이 요구 사항을 충당하려면 연중 일주일에 적어도 일주일에 두 번 수영하거나 서핑해야합니다. 휴일 전 한 달 전까지 떠나지 말고, 작은 시간 내에 물 체력을 개발하는 것은 불가능합니다. 서핑을 좋아한다면 물을 좋아할 것입니다. 당신의 삶의 일부로 만드십시오. 그런 다음 휴가까지 이어지는 달에는 일주일에 1 ~ 2 세션으로 작업량을 늘리고 세션을 훨씬 더 집중시킵니다. 이것은 당신에게 약간의 피트니스 부스트 사전 도착을 줄 것입니다.
피트니스 서핑의 두 번째 열쇠는 유연성, 균형 및 핵심 강도입니다. 다시 한 번, 이것은 마지막 순간까지 떠나고 싶은 것이 아니라 서핑, 건강 및 피트니스에 대한 헌신의 일환으로 시간이 지남에 따라 개발하고자하는 것입니다. 요가는 여기서 답입니다. 요가는 피트니스 서핑에 너무 좋습니다. 마치 서퍼를 염두에두고 순전히 발명 된 것처럼 보입니다. 요가는 유연성, 균형 및 핵심 강도를 향상시키는 데 도움이 될뿐만 아니라 서핑이 발생하는 불균형 위치에서 멀어지면서 신체를 자연스럽고 건강한 위치로 다시 정렬하고 다시 고정시킵니다. 예를 들어, 간단한 얕은 행위조차도 등을 위반하여 등 근육의 발달에 왜곡을 만들어야합니다. 요가는 이러한 모든 유형의 문제를 정렬 할뿐만 아니라 신체를 조절합니다. 내 충고, 자신에게 특정 요가 DVD를 확보하고 일주일에 2 ~ 3 회 수행하십시오.
당신이 할 수있는 마지막 일은 서핑 특정 기능 교육 프로그램입니다. 위의 첫 번째 및 두 번째 항목에서주의를 기울인 경우 Surf 특정 교육은 이상적인 휴일 피트니스 준비입니다. (즉, 4-12 주에서 실행되는 피트니스 프로그램)는 그 주에 걸쳐 점차 강도를 증가시켜야하며 물에 사용하는 근육을 위해 특별히 설계되어야합니다. 이러한 훈련 프로그램의 요점은 서핑 특정 피트니스에 휴가에 도착하기 전에 엄청난 부스트를 제공하는 것입니다. 위의 1 점과 2 지점이 라이프 스타일의 일부임을 확인하여 기본 수준의 피트니스를 분류했습니다. 이 교육 프로그램은 더 높은 수준의 체력이 필요한 짧은 시간이있을 것이며 (예 : 휴가 중에 긴 세션의 경우) 더 높은 요구를 염두에두고 구체적으로 준비합니다.
이것이 당신이 다음 서핑 여행을 준비하는 데 도움이되기를 바랍니다. 우리는 모두 훈련이 때때로 약간의 끌기가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다. 파도, 기술 및 신체가 동시에 함께 모일 때 서핑 시절이 얼마나 재미있어서, 당신은 그 애매한 완벽한 파도를 잡을 수 있습니다.