아이들을 위한 비타민과 미네랄

광고 비타민과 미네랄은 우리 몸의 건강한 기능에 필수적인 화합물입니다. 우리는 성장을 돕고, 제대로 보고, 뼈, 근육, 피부 및 기관을 만들고 감염과 싸우는 데 도움이 되는 비타민과 미네랄이 필요합니다. 일부 비타민과 미네랄이 너무 적으면 심각한 문제가 발생할 수 있습니다. 자녀가 정상적인 성장과 발달을 위해 충분한 미네랄과 비타민을 섭취하도록 하는 가장 쉬운 방법은 통곡물, 야채, 과일, 육류, 생선, 가금류, 달걀, 견과류, 콩류 및 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품 종합영양제추천.

자녀의 영양 요구 사항을 보장하는 것과 관련하여 자녀에게 최고의 필수 비타민을 제공하고 있는지 확인해야 합니다. 시중에서 구할 수 있는 많은 어린이용 비타민 중에서 선택하는 비타민이 자녀의 전반적인 건강에 가장 도움이 된다는 것을 어떻게 정확히 알 수 있습니까?

부모이자 학생 간호사로서 저는 아이들에게 비타민과 미네랄을 공급하는 것이 아이들이 먹는 음식에서 가장 잘 나온다는 것을 알고 있지만 아이들과 그들의 까다로운 식습관으로 인해 때때로 아이들의 비타민 보충이 필요할 수 있습니다. 어린이용 비타민이 필요할 때마다 핵심 성분을 찾아야 합니다. 섬유질, 칼륨, 칼슘, 철 및

칼슘: 뼈의 강도를 지원하고 성장하는 어린이의 발달에 필수적입니다. 뿐만 아니라 정상적인 근육과 심장 기능을 촉진하고 혈액 응고를 돕습니다. 칼슘은 대부분의 유제품에서 즉시 사용할 수 있습니다. USDA(미국 농무부)에 따르면 하루 권장 섭취량은 연령에 따라 2-3회입니다.

자녀의 식단에 칼슘을 몰래 넣는 전략: 스무디, 밀크쉐이크, 향미유, 스낵과 함께 치즈 제공, 예를 들어 오렌지 주스와 같이 칼슘이 강화된 품목 구매.

섬유소: 소화 시스템에 필수적입니다. 자녀의 소화 시스템을 적절한 작동 순서로 유지하도록 돕는 동시에 성인이 되어 제2형 당뇨병 및 심장병과 같은 특정 종류의 질병이 발병할 가능성을 줄이는 데도 도움이 됩니다. 섬유질의 좋은 원인은 통곡물, 사과, 오렌지, 자두, 배, 완두콩, 콩류 및 아몬드입니다.

자녀의 식단에 철분을 몰래 넣는 전략: 밀 토스트, 오트밀에 얇게 썬 사과, 자두 또는 배 추가, 아몬드 및 오렌지 스낵.

칼륨: 혈압, 근육 기능 및 심장 박동의 정상 기능을 설명합니다. 최고의 칼륨 공급원은 신선한 농산물입니다. 칼륨 바나나, 사과 및 모든 종류의 육류의 훌륭한 공급원이 많이 있습니다.