건강한 생활 – 자연스럽게 혈압을 낮추세요

광고 고혈압의 원인에는 흡연, 비만/과체중, 신체 활동 부족, 높은 소금 섭취, 고지방 식단, 과도한 음주, 스트레스, 노령, 유전 및 당뇨병이 있습니다. 당뇨병 환자는 고혈압이 발생할 위험이 더 높습니다. 일반적으로 이러한 증상이 없으며 때로는 침묵의 살인자로 불립니다. 그러나 때때로 고혈압 환자는 두통, 현기증, 흐릿한 시야, 메스꺼움 및 구토, 흉통과 같은 증상을 보이며 호흡에 문제가 있습니다. 사람들은 종종 만성 고혈압으로 인한 장기 손상과 같은 증상이 나타날 때까지 의료 서비스를 받지 않습니다. 다음과 같은 유형의 장기 손상은 일반적으로 관찰되며 심장 마비, 심부전, 뇌졸중 및 신부전, 점진적인 시력 상실을 동반한 눈 손상 및 다리 통증을 유발하는 말초 동맥 질환입니다.

혈압은 동맥벽에 대한 혈액의 힘을 측정한 것입니다. BP는 수축기 혈압과 이완기 혈압으로 기록됩니다. 수축기는 심장 근육이 수축할 때 기록됩니다. 이완기는 심장이 이완될 때 기록됩니다. BP 수치의 범주(수은 밀리미터 또는 mmHg로 측정)는 다음과 같습니다 혈압계.

일반 : 120 미만 80 초과(120/80)
고혈압 전단계: 120-139 이상 80-89
1단계 고혈당: 90-99에 140-159
2단계 고혈압 : 160 이상 100 이상
수동 혈압 모니터링 장치는 청진을 위해 청진기를 사용합니다. 청진은 청진기를 사용하여 심장, 폐 또는 기타 장기에서 나는 소리를 듣는 데 도움이 되는 행위입니다. 디지털 혈압 모니터링 장치는 수동 또는 자동 커프를 사용하고 대형 디스플레이 화면에 판독값을 표시하는 디지털 모드로 작동합니다. 높은 혈압은 혈압이 비정상적으로 높은 상태(140/90mm Hg 이상)입니다. 낮은 혈압은 혈압이 비정상적으로 낮은 상태(90/60mm Hg 이하)입니다.

고혈압은 매년 놀라울 정도로 많은 사망자를 냅니다. 뚜렷한 증상이 없을 수 있지만 심장마비, 뇌졸중, 신부전으로 이어집니다. 사람은 생활 방식을 약간만 바꿔도 혈압을 낮출 수 있습니다.

좋은 운동은 심장이 산소를 더 효율적으로 사용하도록 보장합니다. 일상 생활에서 운동을 실천하면 고혈압 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
느린 호흡과 명상 기술을 배우면 놀라운 효과가 있습니다. 스트레스를 크게 줄이고 혈압을 조절하는 데 도움이 됩니다.
명상은 스트레스를 줄이고 혈압을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.
식단에 칼륨이 풍부한 음식을 추가하세요. 과일과 채소는 칼륨이 풍부합니다.
식단에서 소금 섭취를 줄이도록 노력하세요. 음식에 소금을 조금 더 넣기 전에, 적어도 한 번은 정말 필요한지 생각해보세요. 소금 섭취는 라임, 마늘, 후추, 향신료로 대체할 수 있습니다.
알코올 섭취는 고혈압 위험을 증가시킬 수 있습니다. 소량의 알코올을 섭취하면 심장마비와 관상동맥 질환을 예방할 수 있습니다. 그러나 한두 잔 이상은 해로운 영향을 미칩니다.
혈압계 는 혈압을 측정하는 데 사용되는 장치입니다. 팔 위쪽을 감싸는 팽창식 커프로 구성되어 있습니다. 커프가 팽창하면 혈류를 제한하고 동시에 기계적 압력계가 압력을 측정할 수 있습니다. 건강은 라이프스타일과 깊은 관련이 있습니다. 건강은 잠재력, 즉 개인이 현재에 잘 기능할 뿐만 아니라 미래에 더 잘 기능하기 위해 삶의 변화하는 조건에 따라 지속적으로 자신을 바꿀 수 있는 능력으로 정의할 수 있습니다.