닭고기를 먹으면 오메가 3를 얻을 수 있나요?
대부분의 사람들은 햄버거, 감자튀김, 셰이크를 먹으면 오메가 3를 섭취할 수 있다는 잘못된 생각을 가지고 있습니다. 사실 그것은 완전한 신화입니다. 당신은 결코 이것들로부터 오메가 3를 얻을 수 없습니다. 이러한 품목들은 거의 대부분의 미국인들의 주식이 되었습니다. 심지어 당신이 사순절 기간 동안 지난 금요일에 먹었을지도 모르는 그 생선 샌드위치조차도 차이를 만들어낼 만큼 충분한 오메가 3가 들어 있지 않을 수도 있습니다. 생선 샌드위치의 칼로리 함량을 자세히 살펴보면 700칼로리가 들어 있다는 것을 알게 될 것입니다. 저는 생선을 먹기 위해 피해야 할 레스토랑에 대해 마음먹었습니다.
소고기, 칠면조, 돼지고기는 결코 당신의 식단에 오메가 3를 제공할 수 없습니다. 그것들은 주로 우리가 먹을 때 포화지방으로 전환되는 오메가 6만 제공합니다. 나쁜 콜레스테롤을 증가시키는 지방.
어떤 고기가 오메가 3의 이점을 제공할까요? 제가 아는 한 오메가 3를 제공할 수 있는 유일한 고기는 생선입니다. 연어, 정어리, 고등어, 넙치, 참치를 먹을 수 있습니다. 이 모든 것에 오메가 3가 들어 있습니다. 생선을 사거나 먹을 때 주의해야 할 유일한 것은 출처에 관한 것입니다. 생선이 양식된 것이라면 곡물을 먹은 것입니다. 곡물을 먹인 생선은 또한 오메가 6가 가득 차 있으며, 이는 우리 몸에서 포화 지방으로 변합니다. 이 생선에는 성장을 촉진하기 위해 먹이는 호르몬이 들어 있을 수 있으며 항생제를 먹일 수도 있습니다. 자연에서 자연 식품을 먹으며 잡은 생선만큼 건강하지 않습니다.
그러면 차가운 물에서 사는 물고기가 먹어서는 안 될 것을 먹을까봐 항상 두려워합니다. 수로도 오염 물질로 오염될 수 있습니다. 이런 출처에서 온 물고기는 체내에 납과 수은이 들어 있는 경우가 많습니다. 그래서 우리가 먹기에 이상적인 음식도 아닙니다.
우리는 식단에 오메가 3가 필요합니다. 그것은 건강에 대한 보험을 제공합니다. 오메가 3는 심장병에 도움이 되는 것으로 밝혀졌습니다. 그것은 혈액이 응고되어 혈전이나 동맥에 플라그가 쌓이는 것을 방지하는 데 도움이 됩니다. 그것은 기억력을 향상시키고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 이것들은 식단에 오메가 3를 추가하는 것의 몇 가지 이점입니다. 그것은 아마도 우리 몸의 젊음의 분수일 것입니다.
다른 방법으로도 오메가 3를 얻을 수 있습니다. 오메가 3를 함유한 다른 식품으로는 영국산 호두, 아마씨 오일, 아마씨, 아몬드가 있습니다. 많은 콩나물에 들어 있습니다. 땅콩버터에도 소량 들어 있습니다.
복용할 수 있는 보충제도 있고 종류도 계속 늘어나고 있습니다. 슈퍼마켓, 약국 또는 천연 식품점의 건강 구역을 방문하면 너무 많은 종류가 있어서 어떤 것을 사야 할지 혼란스러울 것입니다. 이것은 매일 충분한 오메가 3를 섭취하는 가장 쉬운 방법 중 하나입니다.
당신의 삶을 책임지고 오늘 그것을 개선하기 위해 무언가를 하세요. 매일 식단에 오메가 3를 섭취하는 것을 일상으로 삼으세요.