더운 여름에는 남자들이 어떻게 개인 지역을 돌봐야합니까?
남성의 경우 그 지역을 건강하고 기분을 좋게 유지하는 것은 육체적 편안함에 관한 것이 아니라 실제로 우리가 일상 생활을하는 방법에 큰 차이를 만듭니다. 그러나 우리 중 많은 사람들이 기본 사항을 알지 못하거나 그것에 대해 많이 생각하지 않습니다. 그래서 오늘, 나는 당신이 여름 내내 편안하게 지낼 수 있도록 더 나은 것을 돌보는 데 도움이되는 간단하고 지구의 팁을 공유 할 것입니다.
1. 깨끗하게 유지하십시오 (그러나 과도하게하지 마십시오)
우선, 해당 영역을 깨끗하게 유지하는 데 절대 느슨해지지 마십시오. 매일 따뜻한 물로 빠르게 헹구는 것은 필수입니다. 특히 포피가 더 길면 덩어리가 그 아래에 쌓이는 경향이 있습니다. 정기적으로 씻지 않으면 그 흰색 물건 (smegma)이 심하게 될 수 있습니다. 박테리아를 번식시키고 자극을 유발할 수도 있습니다. 당신이 청소할 때, 단지 부드럽게하십시오 : 포피를 조금 뒤로 당겨서 잘 헹구십시오.
욕실을 사용한 후 화장지로 앞뒤로 닦아냅니다. 간단하게 들리지만 엉덩이 주위에서 박테리아가 요도로 퍼지는 것을 막아 요로 감염의 가능성을 줄입니다. 그리고 만약 당신이 할 수 있다면, 거기에 닿기 전에 손을 씻으십시오. 그것은 작은 것이지만 감염을 피하는 데 도움이됩니다. 그 단계를 건너 뛰지 마십시오!
속옷을 자주 바꾸십시오 : 깨끗하고 건조한 속옷은 큰 문제입니다. 여름에는 더 많이 땀을 흘리므로 속옷이 빨리 축축해질 수 있습니다. 교환하지 않으면 그 수분은 박테리아와 곰팡이 (헬로, 농담 가려움증 또는 요도염의 번식지가됩니다. 그러니 매일 바뀌고 정오에 운동을하거나 땀을 흘리면 신선한 페어를 즉시 던지십시오. 비누로 최대한 빨리 사용한 속옷을 씻고 양말이나 다른 옷과 섞지 마십시오. 교차 오염을 원하지 않습니다. 씻은 후에는 햇볕에 매달아 다시 입기 전에 완전히 말라서 완전히 말리십시오.
하지만 청소를 과도하게 사용하지 마십시오. 어떤 사람들은 여름에 편집증을 받고 비누 나 바디 워시로 하루에 여러 번 문지릅니다. 그것은 실제로 나쁜 소식입니다. 그것은 자연스러운 균형을 잃고 피부의 보호 층을 엉망으로 만들어 건조, 가려움증, 껍질 또는 발적으로 이어질 수 있습니다.
하루에 한 번, 잠자리에 들기 전에 따뜻한 물로 빠르게 헹구십시오. 비누가 필요하지 않고 부드러운 세척 만하십시오. 운동 후 양동이 땀을 흘리면 정오 헹굼이 좋지만 클렌저도 건너 뜁니다.
젖은 상태를 유지하지 마십시오 : 여름의 습도와 열로 그 지역이 땀이 나고 칙칙해 지도록해야합니다. 운동 후 바로 꽉 바지를 끼지 말고 땀이 건조 될 때까지 시원한 지점에 묶어 놓으십시오. 수영 후, 그 수영복에서 최대한 빨리 나가고, 가능하다면 먼저 깨끗한 물로 헹구십시오. 비에 갇히고 바지가 젖어 있으면 집에 도착하자마자 변경하십시오. 그리고 하루 종일 앉아 있다면 (당신을보고, 사무실 녀석), 일어 서서 매 시간마다 돌아 다니십시오. 의자가 통기가 좋지 않으면 짧은 산책은 방송을 돕고 많은 문제를 피합니다.
2. 실제로 맞는 속옷 (및 바지)을 선택하십시오
올바른 직물을 선택하십시오 : 부드럽고 통기성이 좋은 물건을 찾으십시오. 면화 속옷은 땀을 흘리고 피부가“숨을 쉬게하기 때문에 훌륭합니다. 모달과 혼합 된 면화와 같은 혼합 된 것들 중 일부도 좋습니다. 땀을 흡수하고 부드럽게 느끼고 약간 스트레칭을합니다. 그들은 편안하고 너무 비싸지 않으며 노력할 가치가 있습니다. 폴리 에스테르 나 나일론과 같은 합성 직물에서 멀리 떨어져있어 땀을 흡수하지 않으므로 문지르고 자극을주는 축축하고 끈적 끈적한 혼란으로 끝납니다. 그리고 레이스, 스팽글 또는 기타 주름으로 속옷을 건너 뛰십시오. 가장자리는 피부를 긁거나 벌레로 만들 수 있습니다. 여름에는 Comfort ‘s King.
허리띠보기 : 속옷은 피부에 파어서는 안됩니다. 일부 스타일은 매우 단단한 허리띠를 사용하여 더 얇게 보이게하지만 혈액 흐름을 엉망으로 만들고 이는 사람의 건강에 큰 도움이됩니다. 시간이 지남에 따라 순환이 나쁜 고환에도 영향을 줄 수 있습니다. 속옷을 구입할 때 테스트 : 허리띠 아래에 두 손가락을 미끄러 뜨릴 수있어서 너무 느슨하지는 않지만 압박하지 않아야합니다. 다리 구멍도 편안하게 맞아야합니다. 움직일 때 꼬집거나 문지르지 않습니다.
외부 바지를 풀어주십시오 : 일반 바지도 중요합니다. 그들은 당신의 개인 공간에 집착하여 항상 문지르고 잠시 후에 발적, 통증 또는 발진으로 이어질 수 있습니다. 느슨한 운동 또는 캐주얼 바지, 바람직하게는면 또는 린넨으로 가십시오. 반바지는 여름에 적합합니다. 그들은 더 멋진 경우에 더 긴 바지가 필요할 수도 있지만 물건을“숨을 쉬게”합니다. 또한, 넓은 가랑이가있는 바지를 골라냅니다. 편안하게 움직일 공간이 필요합니다 워싱소다.
3. 건강하게 살고 있습니다
올바른 식사 : 당신이 먹는 것은 그 지역의 느낌에 영향을 미칩니다. 여름에는 바베큐, 뜨거운 냄비 또는 빙냉 맥주를 갈망하기 쉽습니다. 가끔 괜찮지 만 과도하게 사용하지 마십시오. 설탕, 지방이 많거나 매운 물건은 몸을 버려 염증이나“습기”를 유발할 수 있습니다.
채소, 과일, 통 곡물 및 건강한 지방이있는 음식에 적재하십시오. 예를 들어:
토마토에는 리코펜이있어 전립선에 좋습니다.
호박 씨앗은 아연으로 가득 차있어 생식 시스템의 면역력을 높입니다.
브로콜리와 시금치와 같은 채소에는 비타민이있어 피부가 자극을 일으키는 데 도움이됩니다.
하루에 약 500g의 채소와 과일 250g을 목표로합니다. 옥수수 나 귀리와 같은 곡물을 식사와 섞어 튀긴 음식과 과자를 줄이십시오. 몸 전체가 가볍고 상쾌한 느낌이 들면 문제가 발생할 가능성이 적습니다.
몸을 움직이십시오 (그러나 과도하게 사용하지 마십시오) : 규칙적인 운동은 혈액이 흐르고 면역력이 향상됩니다. 걷기, 달리기, 수영 또는 요가와 같은 것들이 잘 작동합니다.
수영은 여름에 완벽합니다 : 그것은 몸을 작동시키고 시원하게 유지하지만 바로 수영복에서 바꾸는 것을 잊지 마십시오. 달리면 문지르기를 줄이기 위해 적절한 운동 유닛을 착용하십시오. Cat-Cow 또는 Butterfly와 같은 요가 포즈는 골반 근육을 이완 시켜이 지역으로의 혈류를 도와줍니다.
그러나 긴 자전거 타기와 같은 매우 강렬한 물건을 건너 뜁니다. 좌석은 개인 공간에 눌러 순환을 엉망으로 만들고 고환을 자극 할 수도 있습니다.
일주일에 3-4 번 운동 30-60 분 운동을 고수하십시오. 자신을 입지 않고 몸매를 유지하기에 충분합니다.
담배를 피우고, 술에 쉽게 가십시오. 흡연과 너무 많은 음주는 남자의 생식 건강에 좋지 않으며 여름은 악화됩니다. 많은 사람들이 여름 저녁에 맥주를 깨거나 친구들과 바비큐를 잡는 것을 좋아하지만 그 물건은 피해를 입 힙니다. 흡연은 혈류를 혼란스럽게합니다. 혈관을 좁히고 순환을 줄이며 장기 흡연은 발기 부전의 위험을 두 배로 늘리거나 세 배로 늘릴 수 있습니다. Too much alcohol irritates your prostate, leading to , 그리고 그것은 정자 품질과 수로 엉망입니다. 또한 여름은 신진 대사를 강화하므로 간은 알코올을 무너 뜨리는 데 어려움을 겪습니다. 가능하다면 완전히 건너 뛰십시오. 음료를 마시면 맥주 2 개나 30ml의 단단한 술을 고수하고 매일하지 마십시오.
4. 체크 아웃 – 불편 함을 벗지 마십시오
많은 사람들이 개인 지역 문제에 대해 당황하고 의사를 만나는 대신 힘들게됩니다. 그것은 나쁜 움직임입니다. 정기적 인 검진은 건강을 유지하는 데 중요합니다. 생식기, 전립선 및 정액에 대한 점검을 포함한 연간 남성 건강 검진은 정맥류 나 전립선과 같은 문제를 일찍 잡을 수 있습니다. 30 세 이상이라면 이것을 진지하게 받아들이십시오. 처음에는 많은 문제가 증상을 보이지 않으며 무언가 잘못된 것을 발견 할 때 너무 늦을 수 있습니다.
당신이 이상한 느낌이 들기 시작한다면, 오줌을 많이 들여다 보며, 많은 사람들이 방광염 (전립선 염에 공통) 또는 통증, 부종, 가려움증, 발진, 발적 또는 불편 함을 기다리지 않는 것처럼 느끼기 시작한다면 기다리지 않습니다. 즉시 의사를 만나십시오.
일부 확인 된 문제의 경우 허브 옵션이 있습니다 , 염증을 대상으로하고 소변 흐름에 도움이되며 만성 골반 통증을 완화시키는 한약. 자연 치료를 선호하거나 항생제에 운이 좋지 않은 경우 온화하고 만능 옵션입니다.
개인 공간을 돌보는 것은 심장이나 간을 돌보는 것만 큼 중요합니다. 여름은 문제가 발생할 수있는 위험이 높으므로 약간의주의를 기울이고 일상 생활 에이 팁을 제공하십시오. 청소, 편안한 옷을 따기 위해 하루에 몇 분, 습관에 빠지고, 먹는 것을 먹으면 많은 불편 함을 구할 수 있습니다.
여러분, 이것을 진지하게 받아들이십시오. 그 지역이 건강 할 때, 당신은 정말로 여름을 즐길 수 있습니다.