명확한 단백질 보충제

광고 그러나 단백질 보충제는 모든 사람을 위한 것은 아니며, 귀하에게도 적합한 경우 일부 제품은 다른 제품보다 특정 목표를 달성하는 데 더 좋습니다. 특히 노년층의 일부 사람들은 단백질 분말이 일반 식품처럼 보이지 않기 때문에 경계하며, 경험해 보면 GNC 매장이 위협적일 수 있습니다. 가장 먼저 이해해야 할 것은 크레아틴이나 기타 기능성 강화제(라벨과 성분 목록을 확인하세요)가 없는 순수 건강 단백질 보충제는 식품이라는 것입니다. 여기에는 두 가지 의미가 있습니다. 가장 먼저 위험하지 않고 이상한 성장을 일으키지 않으며 농장에서 암탉에게 강제로 먹이를 주는 것과는 전혀 다릅니다(예, 이 비유를 보았습니다). 둘째, 단백질 분말은 단순히 식품이기 때문에 단백질이 더 잘 알려진 다른 식품에도 단백질 함량이 높기 때문에 보충제가 필요하지 않습니다. 그러나 건강 및 피트니스 목표에 따라 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다 단백질보충제.

근육량 늘리기

근육량을 늘리는 것이 목표라면 매일 목표 체중만큼 건강 단백질을 섭취해야 하므로 쉽게 150파운드의 체중을 원한다면 하루에 약 150g의 단백질을 섭취하게 됩니다. 너무 많이 들리나요? 그것은. 그렇기 때문에 근육을 키우고 싶은 사람은 확실히 건강 단백질 보충제의 혜택을 받을 수 있습니다. 다시 한번 말하지만, 필요한 단백질 주사를 맞는 것이 꼭 필요한 것은 아닙니다. 그럼에도 불구하고 이는 상당한 근육량을 얻기 위해 필요한 단백질 양을 달성하는 즉각적이고 쉬운 방법입니다.

체중 감량

살코기, 최고 품질의 단백질을 섭취하는 것은 모든 체중 감량 프로그램에 필수적입니다. 탄수화물, 전분, 지방과 달리 신체는 과도한 단백질을 저장하지 않습니다. 필요한 것보다 더 많이 먹어도 부담이되지 않습니다. 실제로 칼로리를 계산하는 경우 매일 최소 75~100g의 단백질(단지 300~400칼로리)을 목표로 삼아야 합니다. 건강 단백질 보충제는 확실히 닭 가슴살, 살코기 쇠고기, 햄, 저지방 유제품 및 액체 단백질 보충제에서도 찾을 수 있는 저지방 단백질을 섭취하는 훌륭하고 편리한 방법입니다. 보충제 없이도 충분한 단백질을 섭취할 수 있다고 생각되면 보충제를 섭취해야 합니다. 우유와 물이 마음에 들지 않으면 보충제나 베이킹 레시피를 추가할 수도 있습니다.

일반 건강 및 체중 유지

자신의 체형에 매우 만족하더라도 체격에 따라 75~125g의 단백질을 섭취해야 합니다. 영양표를 활용하여 하루에 단백질을 얼마나 섭취하는지 알아보세요. 식습관을 바꾸고 싶지 않다면 단백질 보충제를 건너뛸 수도 있습니다.