불안을 치료하기 위해 매일 아침 할 수 있는 10가지 일

당신이 나와 같은 사람이라면, 당신은 아마도 당신이 일반적으로 두려워하는 것의 크기에 따라 죽음과 함께 아침을 바로 거기에 두게 될 것입니다. 나는 안개 속에 잠에서 깨어나 마치 잠자리에 들었을 때와 마찬가지로 지친 기분을 느꼈고, 이내 배와 목을 찌르는 피할 수 없는 성향이 두려워지기 시작했습니다 강남 가라오케…

…여기서 다시 한 번, 머리 위로 스프레드를 당기면서 속으로 생각해 보았습니다. 이것을 기대하는 것은 매일 아침 내 삶의 남은 모든 것에 대해 느끼는 방식입니다. 내가 나 자신을 향상시킬 것이라는 확신은 없습니다.

나는 게리 베이너척(Gary Vaynerchuk), 팀 페리스(Tim Ferriss), 벤 프랭클린(Ben Franklin)과 같은 최고의 사람들이 어떻게 하루하루 활기차게 일어나고 하루를 준비하는 데 도움이 되는 아침 일정을 가지고 있는지 끊임없이 듣고 있었습니다. 그럼에도 불구하고 초조한 가운데 새벽 4시에 일어나 분주하게 일하겠다는 생각이 계속 내 머릿속에 맴돌았습니다. 나는 내 압박감과 불안감을 줄이는 데 초점을 맞춘 방식으로 비즈니스에 있어 최고의 개인의 아침 일정을 표시하는 방법을 알아낼 것으로 기대했습니다.

나는 내가 사용했던 “아침 일정”이 나를 계속해서 긴장과 실망으로 몰아넣는다는 것을 이해했습니다.

나는 깨어날 것이다. 두세 번 주의하면서 낮잠을 자세요. 그 순간 마침내 눈을 뜨고 오늘을 맞이하게 된다. 즉시 나는 내 “소셜”의 대부분을 확인하여 내가 놓친 것이 없는지 확인했습니다. 밤새도록 나를 즐겁게 해주는 사람이 아무도 없다는 사실을 깨달은 나는 일어나서 청소를 하고 에스프레소를 마시고 계속해서 일하러 달려갔습니다.

구조가 없습니다. 이유없이. 평화가 없습니다.

내가 완전히 걱정하면서 일하러 베이스를 만지는 것은 별로 놀라운 일이 아니었습니다. 나는 하루를 어떻게 일했는지 신중히 생각하지 않음으로써 실망할 준비를 하고 있었습니다.

Medium에서 Benjamin P. Solid의 특별한 기사를 읽은 후, 나는 마침내 아침 일정을 실험해 보기로 결정했습니다. 내 아침 일정은 긴장을 늘리기보다는 낮추는 데에만 집중될 것입니다.

왜 아침 일정인가요?

불안을 대폭 줄일 수 있기 때문에

실행 가능한 아침 표준을 실현하고 이를 고수했을 때 긴장이 크게 줄어들 수 있었습니다. 게다가 그것은 내 효율성, 활력, 연결 및 내 삶의 다양한 측면에 추가로 도움이 되었습니다. 정말 획기적이었습니다.

제가 고등학교 3학년 때 처음으로 긴장감을 느꼈을 때 이