비건이 건강한 머리카락 성장을 유지하는 방법

처음으로 탈모를 관찰할 때, 당신이나 당신의 의사는 치료를 위해 어떤 일을 하기 전에 당신의 식단에 대해 생각해야 합니다. 당신의 식단은 탈모의 주요 원인일 수 있으며, 어떤 치료 과정에서도 무시되어서는 안 됩니다. 당신의 머리카락은 건강하게 자라기 위해 다양한 영양소가 필요하며, 머리카락이 얇아지는 것을 관찰할 때마다, 아마도 당신의 몸은 적절한 영양을 결핍하고 있을 것입니다. 그러나 만약 당신이 매우 심각한 것을 느낀다면, 당신은 PRP 탈모 치료와 같은 모발 치료를 위해 모발 전문가를 만날 수 있습니다 글램스.

채식주의자라면 어떨까요?

따라서 탈모를 경험하는 사람들은 영양이 풍부한 식단이 필요하고 특정 영양소의 좋은 공급원을 찾습니다. 여기서 고기를 먹는 사람들은 문제가 없지만 채식주의자들은 일부 영양소가 주로 비채식주의 음식에서 발견되기 때문에 몇 가지 문제에 직면할 수 있습니다. 즉, 채식주의자의 식단은 비채식주의자보다 더 제한적입니다.

채식주의자는 비채식주의 음식에 널리 함유된 영양소를 알아야 하며, 그런 다음 대체 채식 공급원을 찾을 수 있습니다.

다음의 영양소와 가능한 공급원을 살펴보겠습니다.

비타민 A와 C:

이 두 비타민은 모두 피지 생성에 필수적입니다. 이 비타민의 좋은 공급원 중 일부는 모든 감귤류, 시금치, 브로콜리, 당근, 무 등입니다.

철

철분은 신체 세포에 산소를 운반하는 데 매우 중요하므로 신체의 모든 부분에 필수적입니다. 철분의 주요 공급원 중 일부는 녹색 잎이 많은 채소, 통곡물, 콩 등입니다.

오메가-3 지방산:

오메가-3 지방산은 두피에 영양을 공급하여 머리카락을 건강하고 계속 자라게 하는 데 필수적입니다. 이 산은 머리카락의 강도를 높여 손상을 방지합니다. 오메가-3 지방산의 일부 비식물성 공급원은 아마씨, 호두, 두부, 브뤼셀 콩나물, 케일 등입니다.

단백질:

머리카락은 단백질로 구성되어 있으므로 머리카락 성장은 단백질의 지속적인 공급에 달려 있습니다. 단백질의 일부 ​​공급원은 렌즈콩, 두부, 콩, 케일, 땅콩, 우유, 치즈, 요거트 등입니다.

아연:

아연은 머리카락과 두피를 건강하게 유지하는 데 도움이 되며 회복과 재성장에 필수적입니다. 아연이 함유된 음식은 유제품, 콩, 견과류, 곡물 등입니다.