비만율이 그 어느 때보다 더 빨리 증가하는 이유
우리는 체중 증가, 특히 과도한 체중 증가가 건강에 해롭다는 것을 알고 있지만, 걷기에 적합하지 않은 뷔페와 커뮤니티에 둘러싸여 있다면, 혹과의 싸움에서 이길 희망이 있을까요? 해결책은 공명하는 긍정일 수 있으며, 따라서 시작은 혹이 무엇이고 모든 사람에게 어떤 영향을 미치는지 아는 것입니다.
비만이란 무엇인가요?
지난 25년 동안 비만율은 꾸준히 상승하고 있습니다. 갤럽-헬스 건강 지수에 따르면 미국 시민의 27.7%가 비만인 반면, 질병관리본부(CDC)는 성인의 약 35%와 어린이의 18~21%가 비만인 것으로 추정합니다.
평범한 말로 표현하자면, 지방 덩어리는 개인을 다양한 질병, 다발성 질환, 심혈관 질환, 장애, 뇌졸중, 호흡기 질환, 유전적 질환, 퇴행성 관절염, 암 등의 위험에 빠뜨릴 만큼 충분한 체지방을 가지고 있다는 뜻입니다. “간단히 말해서 지방 덩어리는 모든 주요 신체 기관계의 기능에 영향을 미칩니다.” Drexel University in City of Brotherly Love의 생물학과 교수인 Jennifer Nasser, RD, PhD가 말했습니다.
비만은 종종 개인의 키와 몸무게를 특징으로 하는 공식을 사용하여 개인의 체질량지수(BMI)를 계산하여 결정합니다. 성인의 경우 25 이상은 과체중 범주에 속하고, 30 이상은 비만으로 간주됩니다.
비만: 원인은 무엇일까?
다양한 것들이 현재의 비만 유행병을 일으키는 원인이 되고 있습니다. “시중에 나와 있고 저렴한 음식 때문에 더 많은 사람들이 비만해졌습니다.” 매사추세츠 센터의 영양 및 체중 관리 센터장인 카롤링기안 M. 아포비안 박사가 말했습니다. “우리는 50년 전보다 하루에 200칼로리를 더 섭취합니다.”
기술은 우리의 삶을 더 편리하게 만들었지만, 걷는 대신 운전하고 동료의 테이블 옆을 돌아다니는 대신 이메일을 보내는 경향이 있기 때문에 우리의 삶은 더욱 비활성적입니다. 환경 역시 미국이 체중을 늘리는 원인이 될 수 있습니다. 데이비스 골든스테이트 대학의 준 전문가인 린다 베이컨 박사는 “체중 증가는 유전자와 환경 간의 상호 작용에서 비롯됩니다.”라고 말합니다. “환경 조건은 끊임없이 변화하고 일부 사람의 유전자는 현재 환경 조건에서 체중이 증가할 위험이 있습니다.” 베이컨은 이러한 것들이 환경 내의 팽창된 독소를 포함하고 있으며, 일부는 미국이 지방을 저장하게 하는 호르몬의 변화를 일으키고, 우리의 섭취 습관의 변화를 일으킨다고 말합니다. 오늘날 가장 흔한 영양소 중 일부는 자연에서 얻은 음식처럼 우리의 내부 체중 조절 메커니즘을 즉시 촉발하지 않습니다.
비만: 어떤 영향을 미치는가?
건강 위험 외에도, 지방은 경제적 어려움과 심리적 영향, 우울증과 허영심 문제를 일으킬 것입니다. 아마도 가장 나쁜 것은 비만인 사람들이 겪는 차별일 것입니다. 베이컨은 “현재 더 큰 개인에 대한 차별은 지원되는 인종과 성별을 넘어선다”고 말합니다.
그리고 그 효과는 거기서 끝나지 않습니다. Gallup-Healthways Well-Being Index는 또한 응답자들에게 전반적인 웰빙을 평가하도록 요청했습니다. 이 설문 조사는 웰빙을 5가지 핵심 영역으로 정의합니다. 목적(매일 하는 일을 좋아하는 것), 사회적(관계), 재정적, 커뮤니티(사는 곳을 좋아하는 것), 신체적(생리적 상태와 일을 하도록 촉구하는 에너지)입니다. 이 설문 조사에 따르면 비만한 미국인은 비만하지 않은 사람들보다 이러한 핵심 영역에서 더 많은 고통을 받는 것으로 나타났습니다.
뚱뚱함은 생물학과 환경으로 가득 차 있을 수 있지만, 여전히 그것을 물리치기 위해 할 수 있는 일이 많이 있습니다. 의사와 브리핑 일정을 잡고 체중 감량과 치료 선택이 당신에게 맞는지 논의하세요. 운동을 일상에 포함시켜 활동적으로 유지하고 TV 시청과 같은 비활동적인 활동에 너무 많은 시간을 할애하지 마세요. 그리고 건강한 식단 결정을 내리세요. 적절한 분량과 매일 최소 5인분의 과일과 채소를 섭취하세요.