술, 흡연, 중독 습관을 끊는 방법
최근 연구 보고서에 따르면, 전 세계적으로 남성의 37%, 여성의 8%가 주요 마약 중독자인 것으로 추산됩니다.
1. 매일 자신에게 헌신하세요
헌신은 힘든 상황에 맞서 싸울 의지력을 강화하는 매우 동기 부여가 잘 되고 신이 주신 도구입니다. 중독은 우리의 가장 강력하고 깊은 심리적 습관에서 비롯됩니다. 완전히 끊으려면 평생 헌신을 포기할 필요가 없습니다. 먼저, 중독이 삶과 건강에 미치는 영향을 나열해야 합니다. 중독된 이 세월 동안 무엇을 잃었습니까?
건강 상태 목록을 만드세요: 중독은 당신의 몸을 매일 비게 만듭니다. 만약 당신이 담배와 와인을 수년간 소비해 왔다면 당신은 건강 관련 문제나 정신 장애를 겪을 것입니다. 당신의 건강 문제 목록을 만들고 정상적인 건강한 삶으로 돌아가겠다고 스스로에게 약속하세요.
재정적 손실 목록: 중독은 또한 당신의 재정적 상태와 신체에 큰 나쁜 영향을 미칩니다. 그것은 당신을 경제적으로 약하게 만들고 항상 우울하게 만듭니다. 당신은 당신의 돈을 올바른 일에 사용하여 삶에 변화를 주기 위한 새로운 좋은 습관을 만들어야 하며, 돈을 저축하는 것은 엄청난 자신감을 쌓는 강력한 방법이며, 이 습관은 당신의 삶에 새로운 방향을 제시할 것입니다.
중독의 자극에 주의를 기울이십시오
모든 중독은 당신의 행동에서 시작되고 그것은 당신의 마음에 자극을 줍니다. 자극된 마음은 기분을 더 행복하고 즐겁게 만들기 위해 많은 양의 도파민 호르몬을 방출합니다. 시간이 지남에 따라 우리의 마음은 중독 한계를 얻는 데 사용되었고, 그 결과 사람들은 소비 한계를 늘려야 합니다. 이 함정에서 빠져나오고 싶다면, 한계를 식별하고 기록해야 합니다. 당신의 마음을 자극하는 트리거를 적어두고 가족 및 친구와 토론하세요. 우리 주변에는 가장 흔한 자극이 있습니다: 중독자 친구, 건강에 해로운 음식, 중독 판매 경로 및 콘텐츠, 비디오 및 사진 등. 반면에: 우울증, 가족 및 재정 문제, 공격적이고 부주의한 행동도 당신을 중독으로 만듭니다.
2. 당신의 인생 목표를 설정하세요
인생 목표는 다른 필수적인 것과 마찬가지로 가장 중요하며, 동기를 부여하고, 활기차고, 즐겁게 유지합니다. 도움이나 지원을 받아 직업과 가족 관련 목표를 준비하세요. 가족과 함께 목표 로드맵을 만들면 가족 관계가 더욱 강해지고 건강해졌다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 가족은 목표를 달성하기 위해 각 단계에서 당신을 지원할 것입니다.
3. 생활 방식을 바꾸세요
우리의 좋은 라이프스타일은 사회적 성공의 신호입니다. 사람들은 항상 사회적으로, 경제적으로, 건강하게, 행동적으로 더 부유하고 예의 바른 사람들을 따릅니다. 이러한 자질은 당신을 더 많은 존경과 자부심을 받을 수 있는 자격을 부여합니다. 자부심 운동은 중독을 피하기 위해 감정적으로 영감을 줍니다. 돈을 버는 데 집중하고, GYM에 가입하여 몸을 만들고, 더 잘 보이기 위해 좋고 부드러운 옷을 입으세요. 이러한 작은 단계들은 당신의 자신감을 높이고 새로운 희망을 줄 것입니다.