신체에 더 많은 수면이 필요하다는 5가지 숨은 신호
그런데 우리는 왜 잠을 자야 하는 걸까요 잘밤?
잠을 잘 때 우리는:
- 근육을 재건하세요
- 우리의 추억을 향상
- 근육을 키우세요
- 부상 및 피로 회복
- 호르몬을 합성하다
우리 몸은 눈을 감았을 때에만 작동을 멈추는 것이 아닙니다. 눈을 감으면 계속 움직이고 두뇌도 작동합니다. 우리는 꿈의 형태로 쉬는 동안 뇌가 일어나는 일 중 일부를 기억하지만 잠재의식 수준에서 많은 일이 일어나므로 눈을 감는 동안 무슨 일이 일어나는지 대부분 잊어버립니다. 우리가 쉬고 있는 동안 직장에서는 우리 자신의 완전히 다른 면이 있다는 생각이 흥미롭습니다.
충분한 휴식을 취하지 않으면 결과가 따릅니다. 당신도 직접 경험하고 있을지도 모릅니다! 이상한 늦은 밤은 큰 피해를 주지 않지만 규칙적인 늦은 밤이나 만성 불면증은 불쾌한 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다음은 가장 일반적인 5가지입니다.
1. 안개가 낀 듯한 느낌
눈을 잘 감으면 말 그대로 침대에서 일어나 하루를 시작하게 됩니다. 잠을 충분히 자지 않으면 뇌가 흐려지는 느낌이 듭니다. 우리는 일을 기억하거나 시작하거나 생산적으로 생각하는 것이 어렵다는 것을 알게 됩니다. 눈을 감고 있는 동안 우리의 뇌는 기억을 통합하고 눈을 감으면 기억력이 실제로 향상되기 때문입니다. 뇌는 휴식을 취할 수 없으면 약간 망상적인 느낌을 받을 수 있습니다. 특히 낮이나 일주일 내내 지속되는 안개 같은 느낌은 전날 밤에 충분히 잠을 자지 못했기 때문에 발생하는 경우가 많습니다.
2. 성욕이 남쪽으로 떨어졌습니다
수면은 성적 흥분을 유발하는 호르몬을 포함한 호르몬을 조절하므로, 정기적으로 눈을 감지 않으면 성욕이 사라질 수 있습니다. 잘 쉬면 호르몬이 제 역할을 하는 데 도움이 됩니다. 초보 엄마들은 종종 성욕이 저하되는 것을 경험합니다. 호르몬 수치의 변동과 정서적 조정뿐만 아니라 이것의 가장 큰 요인은 신생아로 인해 유발되는 수면 부족입니다!
3. 과식하고 있어요
잠을 잘 못 자면 우리 몸에는 에너지가 거의 없습니다. 이를 보완하기 위해 특정 음식, 특히 케이크나 초콜릿과 같이 설탕이 많이 함유된 스낵과 가공 식품과 같이 영양학적으로 빈약하지만 즉각적인 에너지 히트를 제공하는 음식을 폭식하거나 과도하게 탐닉하는 것이 일반적입니다. 잠을 잘 자면 우리 몸은 활력을 느끼게 되어 정상적으로 식사를 하게 됩니다.
4. 우울증
만약 당신이 우울함과 무기력함을 느낀다면, 주요 원인은 수면 부족일 수 있습니다. 기분이 좋지 않고 수면이 좋지 않습니다. 우울증을 극복하기 위해 할 수 있는 가장 좋은 방법은 밤에 편안하게 잠을 자고, 영양이 풍부한 음식을 먹고, 운동하는 것입니다. 이것이 바로 부정적인 생각을 물리치는 자연의 방법입니다!
5. 판단력 저하
우리의 두뇌는 판단을 포함하여 우리가 하는 모든 일을 담당합니다. 밤에 잠을 제대로 못 자면 잘못된 식단 선택을 하게 될 수 있고 거의 모든 영역에서 잘못된 판단을 내리게 될 수 있습니다!
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