신체의 단백질의 이점

단백질 간식은 모든 사람의 일상 식단에서 중요한 부분입니다. 대부분의 사람들이 설탕, 소금, 칼로리 섭취를 주시하지만, 충분한 단백질을 섭취해야 합니다. 단백질은 신체의 세포 생성과 유지에 중요한 역할을 합니다.

게다가 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다 서면 메이드카페.

단백질은 신체의 구성 요소인 아미노산으로 구성되어 있습니다. 또한 거대 영양소로 간주되므로 건강을 유지하려면 많은 양이 필요합니다. 신체에 소량으로 필요한 비타민과 미네랄은 미량 영양소로 알려져 있습니다. 세포의 발전소라고도 알려진 혈액 세포의 미토콘드리아에서 합성됩니다.

미국 보건복지부에 따르면 신체에 필요한 단백질의 양은 다음과 같습니다.

● 10대 소년, 활동적인 남성은 하루 3회, 총 7온스로 하루에 필요한 영양소를 모두 섭취할 수 있습니다.

● 2~6세 어린이, 대부분의 여성, 노인은 하루 2회, 총 5온스를 섭취하는 것이 좋습니다.

● 어린이, 10대 소녀, 활동이 매우 활발한 여성 및 대부분의 남성은 하루 2회, 총 6온스를 섭취하십시오.

매일 단백질을 섭취하는 것의 이점

운동/부상 후 빠른 회복: 부상을 당하거나 격렬하게 운동하면 근육이 찢어지고 수리해야 합니다. 이런 일이 일어날 때 단백질은 유익합니다. 신체가 조직을 만들고 수리하는 데 단백질을 사용하기 때문입니다.

근육 손실 감소: 단백질은 근육, 연골 및 피부의 중요한 구성 요소입니다. 손톱과 머리카락은 거의 전적으로 단백질로 구성되어 있습니다. 단백질은 근육을 만들어서 근육을 늘리고 근육 손실을 방지합니다. 많은 사람들이 단백질 바를 섭취하기도 합니다. 인도는 이제 이 맛있고 건강한 바의 이점을 깨달았습니다.

체중 유지에 도움이 됩니다. 단백질은 소화를 돕습니다. 매일 섭취하는 단백질의 약 절반은 효소를 생성하는 데 사용되며, 이는 음식을 소화하고, 새로운 세포와 신체 화학 물질을 만드는 데 도움이 됩니다.

배고픔 억제: 단백질과 섬유질은 쉽게 배부르게 만들어 식욕을 줄이는 데 유용합니다. 배를 오랫동안 배부르게 느끼게 합니다. 따라서 체중을 유지하면서도 신체에 필요한 영양소를 공급할 수 있습니다.

호르몬 조절: 사춘기 동안 단백질은 세포의 발달과 변형에 필수적인 역할을 합니다. 또한 신체의 호르몬 양을 조절하는 데 도움이 됩니다.

산소화: 신체의 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반할 수 있는 특정 단백질 화합물을 운반합니다. 따라서 산소는 몸 전체의 적혈구를 통해 이동하고 모든 근육에 이 중요한 가스를 공급합니다.

인도 최고의 단백질 바 중 일부는 하루에 필요한 양을 신체에 공급할 만큼 충분한 단백질을 함유하고 있습니다. 또한 귀리, 캐슈, 아몬드, 씨앗, 다크 초콜릿과 같은 건강한 성분도 종종 들어 있습니다. 이러한 모든 건강상의 이점을 고려하면 매일 적절한 양의 단백질을 섭취해야 합니다.