신체 내 단백질의 이점
또한 체내에 저장되지 않기 때문에 매일 충분한 양의 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다 홍대메이드카페.
단백질은 신체의 구성 요소인 아미노산으로 구성됩니다. 또한 다량 영양소로 간주되므로 건강을 유지하려면 많은 양이 필요합니다. 신체에 소량으로 필요한 비타민과 미네랄을 미량 영양소라고 합니다. 그것은 세포의 발전소라고도 알려진 우리 혈액 세포의 미토콘드리아에 의해 합성됩니다.
미국 보건복지부에 따르면 신체에 필요한 단백질의 양은 다음과 같습니다.
● 10대 소년, 활동적인 남성은 하루 3회 섭취량(총 7온스)으로 일일 필수 섭취량을 모두 섭취할 수 있습니다.
● 2~6세 어린이, 대부분의 여성, 노년층은 하루 2회 섭취량, 총 5온스를 섭취하는 것이 좋습니다.
● 나이가 많은 어린이, 10대 소녀, 매우 활동적인 여성 및 대부분의 남성의 경우 하루 2회 섭취량, 총 6온스입니다.
매일 단백질 섭취의 이점
운동/부상 후 빠른 회복: 부상을 입거나 격렬한 운동을 하면 근육이 찢어지고 회복이 필요합니다. 단백질은 신체가 조직을 만들고 복구하는 데 사용하기 때문에 이런 일이 발생하면 유익합니다.
근육 손실 감소: 단백질은 근육, 연골 및 피부를 구성하는 중요한 구성 요소입니다. 손톱과 머리카락은 거의 전적으로 단백질로 구성되어 있습니다. 근육을 키워서 근육을 키우고 근육 손실을 예방합니다. 많은 사람들이 단백질 바를 섭취하기도 합니다. 인도는 이제 이러한 맛있고 건강한 바의 이점을 깨달았습니다.
체중 유지에 도움: 단백질은 소화를 돕습니다. 매일 섭취하는 단백질의 약 절반은 음식을 소화하고 새로운 세포와 신체 화학 물질을 만드는 데 도움이 되는 효소를 생산하는 데 사용됩니다.
배고픔 억제: 단백질과 섬유질은 쉽게 포만감을 주므로 식욕을 줄이는 데 유용합니다. 오랫동안 포만감을 유지해줍니다. 따라서 체중을 유지하면서 몸에 필요한 영양분을 공급할 수 있습니다.
호르몬 조절: 사춘기 동안 단백질은 세포의 발달과 변형에 필수적인 역할을 합니다. 또한 신체의 호르몬 양을 조절하는 데 도움이 됩니다.
산소화: 신체의 적혈구는 몸 전체에 산소를 운반하는 능력을 가진 특정 단백질 화합물을 운반합니다. 따라서 산소는 적혈구를 통해 몸 전체로 이동하며 모든 근육에 이 가장 중요한 가스를 공급합니다.
인도 최고의 단백질 바 중 일부에는 하루에 필요한 양을 신체에 공급하기에 충분한 단백질이 포함되어 있습니다. 귀리, 캐슈, 아몬드, 씨앗, 다크 초콜릿과 같은 건강한 성분도 포함되어 있는 경우가 많습니다. 이러한 모든 건강상의 이점을 누리려면 매일 적절한 양의 단백질을 섭취해야 합니다.