아보카도의 장점
지질이 풍부합니다. 예, 꿈도 꾸지 마세요. 지질 함량은 실제 자산입니다! 실제로 그것은 좋은 지방산입니다. 단일불포화지방산(올레산)이 59% 함유된 이 지방은 심혈관계의 적절한 기능에 유익합니다. 베타 시토스테롤(스테롤 계열 및 콜레스테롤 계열) 형태의 21% 포화 지방산(팔미트산), 전체 콜레스테롤을 낮추는 데 기여하는 식물성 스테롤은 또한 항염증제, 해열제(항열), 항종양제(암세포 증식을 차단함) 및 면역 조절제(염증에 대한 면역계의 반응에서 역할을 하는 사이토카인을 조절함)의 특성을 갖고 있습니다. 13% 다중 불포화 지방산(리놀레산: 오메가 6, 리놀렌산: 오메가 3)은 유명한 EFA(필수지방산)입니다. 이러한 지방은 면역, 신경계 및 심혈관 시스템의 적절한 기능에 필수적이지만 우리 몸은 이를 만드는 방법을 모르기 때문에 식단을 통해 외부 기여를 하는 것이 필수적입니다 견과류.
미네랄, 미량 원소 및 비타민 함량. 100g에는 44mg의 인(뼈와 신경 근육 건강에 도움)이 함유되어 있습니다. 33mg 마그네슘(신경계에 유익하고 전반적인 신진대사에 참여하며 우수한 면역 기능에 기여하고 신경 근육 기능을 조절합니다) 칼슘 16mg(뼈와 치아 건강에 도움) 비타민 C(항산화제) 11mg; 비타민 B3 2mg(에너지 방출, 콜레스테롤 조절, 혈액 생성에 기여) 알파 토코페롤(산화방지제, 심혈관, 면역, 생식 및 신경계의 올바른 기능에 참여) 형태의 비타민 E 1.8mg.
그의 기름. 화장품에 사용되는 이 제품에는 불검화물(카로티노이드, 토코페롤, 스테롤을 포함하는 오일의 비글리세리드 부분)이 풍부하여 표피의 재생, 토닝 및 치유 특성을 제공합니다. 또한 두피에 자극을 주어 모발에 활력을 줍니다.
아보카도를 준비하는 방법
부엌에서:
야채 샐러드에는 발아씨, 유지씨, 오메가 3가 풍부한 오일(유채, 견과류, 홍화 …)이 포함되어 있습니다.
그린 스무디에. 내가 가장 좋아하는 것: 아보카도 1개 + 오이 반 개 + 신선한 민트 잎 몇 개. 아보카도는 크리미한 질감을 제공하고, 오이와 민트가 들어있어 신선함을 더해줍니다. 정말 기뻐요!
야채 샐러드에 양념을 하거나 야채를 찍어먹기 위한 소스입니다. 아보카도 1개 + 레몬즙 1개(취향에 따라 노란색 또는 녹색) + 요거트 1병을 양유에 섞으세요.
패스트리에서는 동등한 버터를 대체합니다.
디저트 크림(1인용): 대추를 담그기 전날(또는 다소 단맛이 나는 부리라면 2개) 아보카도와 대추야자 + 생 코코아 2티스푼을 섞습니다. 그리고 그것은 사랑하는 사람을 허세하기에 충분합니다! 놀랍게도 우리는 이 준비에서 변호사의 취향을 찾을 수 없습니다.
욕실쪽:
보습 및 영양 마스크. 아보카도 과육 + 레몬즙 1티스푼 + 아카시아 꿀 2티스푼 + 화이트 치즈 1테이블스푼을 으깨주세요. 30분 동안 얼굴에 바르고 그대로 두었다가 미지근한 물로 헹구세요.
오일 안티 스트레치. 아보카도 오일 100ml + 레몬 에센셜 오일 50방울. 아침, 저녁으로 환부에 바르십시오(3주간 치료). *
손톱에 영양을 공급합니다. 그릇에 아보카도 오일 1테이블스푼 + 고급 라벤더 에센셜 오일 3방울 + 소나무 에센셜 오일 3방울을 섞습니다. 일주일에 한 번씩 손톱을 마사지하세요.