에너지를 높이는 과일과 채소

신선한 과일과 채소를 섭취하는 식단은 남성의 활력 수준과 태도에 도움이 될 수 있습니다. 가공식품과 달리 과일과 채소, 특히 유기농이나 천연식품에는 첨가물이 전혀 들어가지 않고 영양분이 풍부합니다 건강.

과일과 야채가 에너지를 높이는 좋은 이유는 다음과 같습니다.

지방 함량이 낮은

대부분의 과일과 채소에는 지방이 적고 간에서 발생하는 콜레스테롤이 없습니다. 식단에 지방과 콜레스테롤이 너무 많으면 동맥에 해를 끼칠 때까지 혈류에 흐르는 왁스 같은 물질이 생성됩니다. 이로 인해 동맥이 좁아지고 때로는 단단해지게 되는데, 이를 죽상동맥경화증이라고 합니다. 이는 고혈압으로 이어진다.

섬유질 함량이 높음

과일과 채소에는 섬유질이 풍부하여 심혈관 질환 및 특정 암과 같은 질병으로부터 우리를 보호합니다. 또한 섬유질은 궤양과 담석을 포함한 위장 문제를 돕습니다. 섬유질은 우리 몸이 분해할 수 없는 식물의 일부이므로 거의 온전하게 시스템을 통과합니다.

섬유질이 풍부한 과일에는 신선한 딸기, 말린 대추, 오렌지, 사과, 파인애플, 바나나, 자두, 멜론, 포도가 포함됩니다.

칼슘

많은 과일과 채소에는 칼슘 함량이 높아 뼈와 치아를 강화하고 맥박을 낮추며 결장 종양의 위험도 낮춥니다. 어쨌든, 활력 수준을 높이는 데 있어서 피로를 퇴치하는 두 가지 미네랄인 마그네슘과 칼륨만큼 효과적인 것은 없습니다. 낮은 수준의 마그네슘은 우울증, 과민성 및 혼란을 유발합니다. 지속적인 피로 장애(만성 피로 증후군)가 있는 개인은 약 한 달 반 동안 마그네슘 주사를 맞은 후 기분이 좋아졌다고 주장하여 의사들은 만성 피로 증후군이 마그네슘 부족으로 인해 발생할 수 있다고 믿게 되었습니다. 케일과 같은 녹색 잎채소에는 마그네슘이 풍부합니다.

칼륨은 또한 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있으며 혈압을 낮출 수도 있습니다. 칼