콜레스테롤을 낮추는 맛있는 요리법
새로운 식단 변화로 인해 잃고 싶지 않은 좋아하는 요리법이 있다면 걱정하지 마세요. 대부분의 요리법은 심장 건강에 더 적합하도록 쉽게 조정할 수 있습니다. 살코기 부위를 선택하세요. 무지방 또는 저지방 유제품을 선택하세요. 야채나 두부를 추가하세요. 이런 작은 변화를 몇 가지만 줘도 나쁜 콜레스테롤의 부정적인 영향 없이 좋아하는 요리법을 즐길 수 있습니다.
물론, 이러한 변화를 이루고자 할 때 콜레스테롤을 낮추는 방법을 아는 것이 도움이 됩니다.
콜레스테롤을 낮추는 요리법
생선은 콜레스테롤을 낮추는 데 가장 좋은 음식 중 하나이고 연어는 가장 좋은 생선 중 하나입니다. 연어를 사용하여 콜레스테롤을 낮추는 간단하고 맛있는 요리법을 소개합니다.
연어 패티
재료:
가죽과 뼈를 제거한 큰 연어 조각 2개
빵가루 1컵
다진 피멘토 2큰술
잘게 다진 양파 2큰술
다진 신선한 파슬리 1 큰술
다진 신선한 딜 1 큰술
¼컵 라이트 마요네즈
½ 티스푼 매운 소스 (선택 사항)
쿠키 시트에 기름을 바르고 오븐을 400도로 예열합니다. 큰 그릇에 연어, 빵가루, 피멘토, 양파, 허브를 섞습니다. 모든 재료가 잘 섞일 때까지 저어줍니다. 마요네즈와 매운 소스를 넣습니다. 다시 저어줍니다. 완전히 섞이면 혼합물을 패티 4개로 만듭니다. 패티를 15분 동안 굽거나 가장자리가 바삭해질 때까지 굽습니다.
이 식사는 통밀빵에 얹어 먹거나 단독으로 먹을 수 있습니다. 맛있게 드세요!
콜레스테롤을 낮추는 유일한 레시피는 지루할 것이라고 생각할 수도 있습니다. 디저트나 술은 모두 과거의 일이라고 생각할 수도 있지만, 그럴 필요는 없습니다. 여전히 디저트와 술을 먹을 수 있습니다. 콜레스테롤을 낮추는 맛있는 레시피가 하나 있는데, 둘 다 있습니다.