포옹하는 담요로 껴안으십시오
포옹의 과학
어린이들에게는 포옹이 종종 눈살을 뒤집어 놓는 데 필요한 전부입니다. Carnegie Mellon University의 새로운 연구 PLOS ONE에 출판 된 새로운 연구는 포옹이 성인의 분위기에 동일한 긍정적 인 영향을 미친다는 것을 보여줍니다.
연구원들은 2 주 동안 약 400 명의 참가자를 따랐습니다. 2 주 동안, 그들은 매일 저녁 갈등, 포옹을 받았는지, 어떻게 느끼는지에 대해 인터뷰를했습니다. 참가자가 갈등과 포옹을 경험했을 때, 그들은 안아주지 않고 갈등을 겪은 사람들보다 기분이 좋아졌습니다. 긍정적 인 감정은 다음 날에 피를 흘렸고, 포옹을받은 사람들은 다음날 안아주지 않은 사람들보다 기분이 나아졌습니다.
연구원들은 이후에 참가자들을 감기 바이러스에 노출시켰다. 감염된 사람들에게는 빈번한 포옹과 증상의 심각성 사이에 상관 관계가 발견되었습니다. 빈번한 포옹은 증상의 심각성과 수명을 줄였습니다. 우리가 이유를 완전히 이해하지 못할 수도 있지만, 과학은 우리에게 모든 곳이 이미 알고있는 것을 보여줍니다 … 일부 부드러운 사랑의 보살핌은 다시 병자를 잘 만들기 위해 먼 길을갑니다 암막수면안대.
그러나 그게 전부는 아닙니다.
포옹이 증가합니다 좋은 감정에 대한 책임. 포옹 호르몬이라고도 불리는 옥시토신은 우리가 포옹 할 때 풀려납니다. Oxytocin은 우리를 만족스럽게 느끼고 분노, 외로움 및 고립을 치유합니다. 면역 체계를 높이고 스트레스를 완화하는 것으로 알려져 있습니다. 세로토닌도 풀려서 기분을 높이고 고통을 줄이며 우리를 행복하게 느끼게합니다. 마지막으로, 포옹은 좋은 호르몬 인 도파민으로 우리 몸에 침수합니다. 그런 강력한 호르몬 영향으로 포옹이 기분이 좋다고 생각하는 것은 놀라운 일이 아닙니다!
포옹에 가해진 온화한 압력은 안전, 안전, 소속 및 수용의 느낌을 자극합니다. 우리의 근육은 긴장을 풀고 긴장이 녹는 것 같습니다. 우리의 부교감 신경계는 터치로 활성화되며, 생리 학적으로나 감정적으로 더 차분한 사람이 그 결과입니다.
껴안는 것이 당신을 더 잘 자게 할 수 있습니까?
포옹이 우리를 더 행복하고 편안하며 안전하게 만들 수 있다면 잠을 잘 수없는 사람들에게 껴안는 것이 치료법이 될 수 있습니까? 결국 건강에 해로운 수면은 불안, 스트레스, 걱정 및 과잉 자극과 밀접한 관련이 있습니다. 어쩌면 우리는 그 감정을 껴안고 달콤한 수면을 달성 할 수 있습니다.
National Sleep Foundation에 따르면 그렇게 많지는 않습니다. 수면 전에 껴안는 시간을 보내면서 당신과 당신의 관계에 대해 많은 것을 말할 수 있지만, 우리 대부분은 우리가 파트너와 너무 가까울 때. 침대를 공유하는 부부 중 63%는 잠을자는 동안 다른 사람을 전혀 만지지 않는다고 말하고 13%만이 가까이 다가 갈 것이라고 말합니다. Sleep.org는 또한 부부의 거의 25%가 침대를 공유하지 않는다고보고했습니다. 이는 침대 공유가 혼자 자고있는 것보다 50% 더 많은 수면 장애로 이어진다는 사실 때문일 수 있습니다. 분명히 껴안는 것은 숙면의 열쇠가 아닙니다.
다른 사람에게 껴안는 동안 수면의 바람직하지 않은 부작용없이 휴식과 휴식으로 이어지는 모든 느낌의 좋은 감각을 활성화시키는 방법이 있다면 어떨까요? 긴 포옹과 마찬가지로 필요할 때마다 정서적, 신체 건강에 긍정적 인 영향을 줄 수 있다면 어떨까요?
가중 담요를 입력하십시오
가중 담요는 우리를 더 차분하고 편안하며 안전하게 느끼게합니다. 그들은 스트레스 호르몬을 낮추고 “기분이 좋다”를 높입니다. 그들은 치료 적 값에 대해 잘 문서화 된 깊은 압력 터치 (DPT)를 제공합니다. 그들은 신경계를 이완시킵니다. 다양한 것으로 구성됩니다 Minky 직물, 쉐일, 양털 또는 플란넬이 담요는 퀼팅되어 구슬이나 사슬로 채워져 무겁게 만듭니다.
엑스레이를 한 적이 있다면, 기술이 영화를 찍기 전에 당신에게 무거운 조끼를 놓았을 가능성이 있습니다. 당신이 당시 치과 의사에 있었다면, 그것은 당신을 진정시킬 수 있었을 것입니다. 가중 담요는 무게가 다양하지만 (나중에 더 자세히 설명) 내부의 구슬은 그 리드 앞치마만큼 무겁게 느껴집니다. 그들은 당신이 DPT를 스스로 관리하여 평온한 마음 상태로가는 길을 따라 당신을 데려 갈 수 있도록 허용합니다.
기본적으로 그들은 당신을 안아줍니다.
가중 담요를 선택하는 방법
가중 담요를 구입할 때 몇 가지 기본 고려 사항이 있습니다. 무엇보다도, 담요가 얼마나 많은 무게를 갖기를 원하는지 알아 내야합니다. 성인은 일반적으로 이상적인 체중의 10% 인 담요를 주문하는 것이 좋습니다. 그러므로 150 파운드 성인은 아마도 15 파운드 담요로 잘 될 것입니다. 이 경험 법칙은 완벽하지 않으므로 특정 불만 사항에 대한 전문적인 지원을받는 경우 제공자에게 권장 사항이 있는지 문의하십시오.
그들은 계획된 사용에 따라 다양한 크기로 제공됩니다. 어떤 사람들에게는 던지기 크기의 가중 담요는 어깨 주위를 감싸거나 무릎 위에 놓기에 완벽합니다. 더 긴 사람은 침대에서 그것을 사용할 계획 인 사람에게 더 잘 작동합니다. 무거운 담요 아래에서 자고 싶어하는 부부에게는 퀸 또는 킹 크기의 담요가 있습니다.
포옹은 길고 사랑으로 가득 차있을 때 가장 좋습니다. 이 세상의 어떤 것도 우리가 인간으로부터 인간의 손길로 얻는 가치를 대체 할 수는 없지만 우리는 그러한 혜택 중 일부를 포착 할 수 있습니다. 가중 담요 아래에서받는 “포옹”은 몸과 마음에 여러 가지 긍정적 인 변화를 가져옵니다. 불안 감소, 스트레스가 낮아지고 수면 개선, 통증이 줄어들고, 점점 더 집중하고, 불면증과 싸우는 밤이 적은 밤이 모두 사용되는 것으로 인정됩니다. 당신이 사랑하는 사람들을 껴안고 만지고 껴안는 것을 계속하십시오.