5 냉각기에서 충분히 마시지 않는다는 확실한 징후
1. 정신적으로 느리는 느낌
많은 연구에 따르면 탈수가 집중력과 일반적인 분위기에 큰 영향을 줄 수 있습니다. 오후에 정신 안개가있는 느낌은 모든 직장에서 흔한 현상이며, 많은 사람들이 카페인 음료로 보상하려고합니다. 이것은 기껏해야 일시적인 수정이며 집중력이 부족하면 일반적으로 빠르게 돌아갑니다. 이것을 다루는 가장 좋은 방법은 커피보다는 물을 마시는 것입니다. 이렇게하면 근무일이 끝날 때까지 향상시킬 수 있습니다.
2. 굶주림 팬스
우리는 배가 고프다 고 느끼기 때문에 식사 사이의 많은 사람들이 식사 사이의 간식이지만, 이것은 잘못된 느낌 일 수 있으며, 우리는 전혀 배가 고프지 않을 수 있습니다. 우리가 탈수 될 때, 시상 하부는 혼란스러워 질 수 있으며, 우리의 굶주림은 갈증 일 수 있습니다. 배가 고픈 지 확인하는 가장 좋은 방법은 물 한 잔을 마시고 30 분을 기다리는 것입니다. 여전히 배가 고프면 느낌이 진실하고 무언가를 먹어야 할 수도 있습니다. 많은 사람들은 물 한 잔을 마시면 굶주림이 멈추게되며 엄격한 식단을 따르고 있다면 매우 도움이 될 수 있습니다.
3. 근육통
당신이 고통스러운 근육통이 있다면, 이것은 당신이 탈수되었음을 나타낼 수 있습니다. 많은 고통스러운 근육 통증은 물 부족으로 인해 발생하므로 일부 진통제에 도달하기 전에 물을 먼저 마셔야합니다. 물 한 잔을 마시면 통증이 사라지고 마약에 의지 할 필요가 없다는 것을 알 수 있습니다.
4. 피곤함
많은 의사들에 따르면 탈수는 피로 감정의 일반적인 원인입니다. 실제로, 피로와 피곤함의 강렬한 느낌이 문제가되는 경우 약 10%의 경우, 탈수가 근본 원인이 될 수 있습니다. 커피를 마시면 술꾼에게 짧은 부스트를 줄 수 있지만 후속 충돌은 일반적으로 그만한 가치가 없습니다. 물 한 잔을 위해 커피를 교체하고 그것이 급격한 차이가 있는지 확인하는 것이 더 나은 아이디어입니다.
5. 어두운 색의 소변
물을 통과 할 때 소변은 투명한 노란색이거나 옅은 빨대 색이어야합니다. 당신의 소변이 어두운 노란색이라는 것을 알면 이것은 탈수 된 좋은 지표입니다. 시간이 지남에 따라 더 많은 물을 마시면 신속하게 수정할 수 있습니다. 매시간 물 한 잔을 마시고 나중에 다시 확인하십시오.
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